PENTING DIPERHATIKAN
1 .
Jika sejak dini anak
dilatih atau dikenalkan serta dibiasakan berolahraga, niscaya sampai lanjut
usia pun akan tetap senang berolahraga. Alhasil, di masa tuanya, yang
bersangkutan tetap sehat dan tak mudah sakit.
2 .Tak perlu repot-repot
menyediakan fasilitas atau sarana yang hendak digunakan. Dengan tali, bola
balok, di taman maupun lapangan umum, kegiatan olahraga tetap dapat dilakukan.
Tak perlu keluar biaya banyak kan?
3. Lakukan olahraga
teratur setidaknya 3 kali seminggu, dan waktunya cukup 30 menit.
4.
Perhatikan pola
istirahat dan kecukupan jam tidur. Kurang tidur gampang sekali membuat anak
jatuh sakit, kemampuan berpikir menurun, sulit berkonsentrasi dan sebagainya.
5. Jika si kecil sakit
jangan sekali-kali diajak beraktivitas fisik. Saat demam, misal, dengan banyak
bergerak malah membuat suhu tubuh makin meningkat. Saat sakit, anak harus
istirahat sampai kondisinya pulih.
6 .Upayakan 2 jam sebelum
beraktivitas fisik, lambung dalam keadaan tidak penuh. Jam makan yang terlalu
dekat dengan waktu olahraga, bisa membuat muntah.
7. Usai beraktivitas
fisik, minumlah air putih untuk menurunkan suhu badan yang naik dan mengganti
cairan yang hilang. Minum tak terpatok hanya setelah berolahraga, namun juga
sebelum dan saat beraktivitas. Makin banyak minum, endapan di ginjal atau di
saluran pencernaan ikut terbawa keluar.
8 .Makan sebaiknya 10-15
menit setelah berolahraga. Pasalnya setelah beraktivitas fisik, sebagian besar
darah berada di otot. Padahal saat makan, darah akan dialirkan ke pencernaan.
Untuk itu, perlu menunggu sampai peredaran darah kembali normal. Begitu juga
dengan mandi. Sebaiknya lakukan 30 menit setelah berolahraga untuk menunggu
suhu badan kembali normal.
9.
Agar tak mengalami kram
seusai berolahraga, rebahkan tubuh/tiduran dengan posisi kaki diangkat ke atas.
Segeralah ganti baju yang basah oleh keringat. Lap badan dengan handuk lalu
ganti dengan baju kering.
Untuk Artikel Selanjutnya bisa membuka URL dibawah ini "
http://ibudananashop.blogspot.com/2014/08/tentang-batita.html
Untuk Artikel Selanjutnya bisa membuka URL dibawah ini "
http://ibudananashop.blogspot.com/2014/08/tentang-batita.html