Tips 9 Cara Membuat Bayi Senang Olahraga

            PENTING DIPERHATIKAN

  1 . Jika sejak dini anak dilatih atau dikenalkan serta dibiasakan berolahraga, niscaya sampai lanjut usia pun akan tetap senang berolahraga. Alhasil, di masa tuanya, yang bersangkutan tetap sehat dan tak mudah sakit.

  2 .Tak perlu repot-repot menyediakan fasilitas atau sarana yang hendak digunakan. Dengan tali, bola balok, di taman maupun lapangan umum, kegiatan olahraga tetap dapat dilakukan. Tak perlu keluar biaya banyak kan?

   3. Lakukan olahraga teratur setidaknya 3 kali seminggu, dan waktunya cukup 30 menit.

  4. Perhatikan pola istirahat dan kecukupan jam tidur. Kurang tidur gampang sekali membuat anak jatuh sakit, kemampuan berpikir menurun, sulit berkonsentrasi dan sebagainya.

  5. Jika si kecil sakit jangan sekali-kali diajak beraktivitas fisik. Saat demam, misal, dengan banyak bergerak malah membuat suhu tubuh makin meningkat. Saat sakit, anak harus istirahat sampai kondisinya pulih.

  6 .Upayakan 2 jam sebelum beraktivitas fisik, lambung dalam keadaan tidak penuh. Jam makan yang terlalu dekat dengan waktu olahraga, bisa membuat muntah.

 7. Usai beraktivitas fisik, minumlah air putih untuk menurunkan suhu badan yang naik dan mengganti cairan yang hilang. Minum tak terpatok hanya setelah berolahraga, namun juga sebelum dan saat beraktivitas. Makin banyak minum, endapan di ginjal atau di saluran pencernaan ikut terbawa keluar.

  8 .Makan sebaiknya 10-15 menit setelah berolahraga. Pasalnya setelah beraktivitas fisik, sebagian besar darah berada di otot. Padahal saat makan, darah akan dialirkan ke pencernaan. Untuk itu, perlu menunggu sampai peredaran darah kembali normal. Begitu juga dengan mandi. Sebaiknya lakukan 30 menit setelah berolahraga untuk menunggu suhu badan kembali normal.

  9.  Agar tak mengalami kram seusai berolahraga, rebahkan tubuh/tiduran dengan posisi kaki diangkat ke atas. Segeralah ganti baju yang basah oleh keringat. Lap badan dengan handuk lalu ganti dengan baju kering.

Untuk Artikel Selanjutnya bisa membuka URL dibawah ini "
http://ibudananashop.blogspot.com/2014/08/tentang-batita.html